폭염 대비 필수 행동요령

폭염 대비 필수 행동요령

여름철 무더위가 기승을 부리는 가운데, 건강을 지키기 위한 기본적인 폭염 행동요령이 다시 한 번 강조되고 있습니다. 무더위에 대비해 꼭 지켜야 할 사항들을 꼼꼼히 살펴보겠습니다.

기상정보 확인은 필수

무더위 상황을 실시간으로 파악하는 것이 무엇보다 중요합니다. TV, 인터넷, 라디오 등 다양한 매체를 통해 기상정보를 수시로 확인하며, 폭염 경보나 주의보가 발령될 경우 즉각적인 대응이 필요합니다.

충분한 수분 섭취

더운 날씨에는 탈수를 예방하기 위해 물을 자주 마시는 것이 중요합니다. 특히 술이나 카페인 음료는 오히려 체내 수분을 빼앗을 수 있으므로 피하고, 맑은 물이나 이온 음료 등으로 수분을 보충하는 것이 바람직합니다.

오후 2시부터 5시까지 야외활동 자제

가장 더운 시간대인 오후 2시부터 5시 사이에는 야외 활동을 삼가야 합니다. 이 시간대에는 햇볕이 강해 열사병이나 일사병 위험이 높으므로, 외부 작업이나 운동은 가능한 한 피하는 것이 건강을 지키는 길입니다.

냉방병 예방을 위한 실내 온도 관리

냉방 시에는 실내외 온도 차이를 5도 이내로 유지하는 것이 중요합니다. 권장 실내 온도는 26도에서 28도 사이로, 너무 낮은 온도 설정은 오히려 냉방병을 유발할 수 있으니 주의해야 합니다.

이처럼 기본적인 폭염 행동요령을 잘 지키는 것이 건강한 여름을 보내는 첫걸음입니다. 무더위 속에서도 안전과 건강을 최우선으로 생각하며 생활하시기 바랍니다.